Owsianka. Zawiera rozpuszczalny błonnik, który obniża poziom cholesterolu o niskiej gęstości, czyli „złego” cholesterolu we krwi. Musisz spożywać 10 lub więcej gramów rozpuszczalnego błonnika dziennie.

Ryba. Jest dobry dla serca, ponieważ zawiera dużo kwasów tłuszczowych Omega-3, które obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jedz ryby co najmniej dwa razy w tygodniu.

Orzechy. Mają korzystny wpływ na zdrowie serca i naczyń krwionośnych oraz obniżają poziom cholesterolu. Powinieneś jeść garść różnych orzechów dziennie – migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe, pistacje, orzeszki piniowe.