Regularne spożywanie twardych serów wzmacnia kości u dzieci i młodzieży, a także zapobiega osteoporozie u osób starszych, dzięki zawartości wapnia, białka, magnezu, cynku i witamin A, D i K.

Jedzenie sera ma również pozytywny wpływ na stan zębów. Ser zwiększa poziom pH płytki nazębnej, co pomaga chronić przed próchnicą.